最近とにかく太りました。
若いころは食べても太らなかったんですが
最近は食べれば食べるだけ太ります。
20代前半までは体重が50kgあるかないか。
当時はとにかくガリガリでした。
それが今では･･･15kg～20kg増えてます･･･。
というわけで本気で少し痩せようと決意。
さてさて･･･どうなることやら･･･。
というわけで早速いろいろ調べてみました。
まずは適正体重と1日に必要なカロリーから。
↑のページの下で自動計算。
ちなみにhirokingの身長は169cm。
惜しくも170cmに足りず･･･残念。
で測定してみると･･･
適正体重 ： 62.83kg
完全にオーバーしてます･･･ごめんなさい･･･。
で、仕事は事務系で座りっ放しなので
1日に必要なカロエリー ： 1571～1885kcal
えっと･･･カレーハウスCoCo壱番屋で
大好きなロースカツカレーを食べてしまうと
あと443～757kcalしか摂れませんが･･･。
らっきょうも食ったらさらにマイナス51kcal･･･。
･･･はい･･･控えます･･･。
日本医師会のこのページをよく読んだうえで
なんとか健康的に痩せられればと思います。
･･･ロースカツカレー･･･。
･･･はい･･･控えます･･･。
お酒は絶対にやめられない自信があるので
とりあえず少しでも適正体重に近づけるように
食事面だけでも見直していこうと思います。
ふう･･･ロースカツカレー･･･。
･･･はい･･･控えます･･･。
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